Bedenin hatırladığı cümle nedir?
Taner TorunTaner Torun'un kavramı
Bedenin hatırladığı cümle, Taner Torun'un İlk Uyanış kitabında, kelimesi unutulsa ya da zihinde bırakılsa bile bedende bir gerginlik, nefes biçimi ya da duruş olarak süren eski bir cümleye verdiği addır. Kitaba göre "Kimseye güvenemem" cümlesini taşıyan biri göğsünü sıkı tutabilir ve derin nefes almaktan kaçınabilir.
Zihin bir cümleyi bırakabilir. Beden onu bir duyum olarak saklamaya devam edebilir.İlk Uyanış, Onuncu Uyanış: Bedenin Hatırladığı Cümle
Nasıl çalışır?
Kitaba göre beden bir tehlike anında düşünceden önce tepki verir: kaslar kasılır, nefes değişir, kalp hızlanır. Belirli bir duygusal an bedende belirli bir tepki yarattıysa, zihin o anı unuttuktan sonra bile bu tepki belli bir ses tonunda, kokuda ya da ortamda yeniden ortaya çıkabilir.
Kitap bedensel kalıpların yakın ilişkilerde bulaşabileceğini de anlatır: sürekli gergin bir ebeveynle büyüyen çocuk o gerginliği kendi bedeninde taşımaya başlayabilir.
Nasıl yapılır?
Onuncu Uyanış: Bedenin Hatırladığı Cümle bölümündeki içe dönüş çalışması şöyle özetlenebilir.
- Rahat bir yerde nefesini düzeltmeden izle.
- Dikkatini başının tepesinden başlayarak alnına, çenene, omuzlarına, göğsüne ve karnına sırayla indir.
- Gerginliğin en çok toplandığı bölgeyi seç.
- Oraya içinden sor: "Hangi cümleyi taşıyorsun?"
- Ne gelirse gelsin "Beni koruduğun için teşekkür ederim" de ve bir sonraki nefeste o bölgenin biraz yumuşamasına izin ver.
Bilim ne diyor?
Kavram, duygu ile beden arasındaki bağa dair araştırmalara dayanır. Korku koşullanması çalışmaları, beynin tehdide bilinçli değerlendirmeden önce bedensel tepki üretebildiğini gösterdi (LeDoux, 1996). İnterosepsiyon araştırmaları, duyguların bedenin iç sinyalleriyle iç içe yaşandığını ortaya koyar (Craig, 2002). Duyguların insanlar arasında bulaşabildiği de gösterilmiştir (Hatfield, Cacioppo ve Rapson, 1993). Anıların kaslarda "depolandığı" ya da tek bir duruşun hormonları değiştirdiği gibi popüler iddialar ise güçlü kanıta dayanmaz; "güç duruşu" bulgusu büyük bir tekrar çalışmasında doğrulanamadı (Ranehill ve ark., 2015).
Etik sınır
Beden farkındalığı çalışmaları sağlık hizmetinin yerini tutmaz; sağlık sorunun ya da açıklanamayan bir bedensel belirtin varsa hekimine danış. Kitap, geçmişinde hâlâ sarsıcı bir yük taşıyanların içe dönüş sayfalarını atlamasını ya da gözleri açık okumasını önerir.
Sık sorulanlar
Bedenimdeki gerginlik mutlaka eski bir cümleden mi gelir?
Gelmeyebilir. Gerginliğin yorgunluk, duruş ya da sağlıkla ilgili pek çok nedeni olabilir; kitabın önerisi gerginliğe merakla bakıp neyle ilişkili olabileceğini fark etmektir.
Nerede geçiyor?
İlk Uyanış: Onuncu Uyanış: Bedenin Hatırladığı Cümle · Kitaptan Sonra. Kitabı aç
Zihne Fısıldama Sanatı™: Kendi Zihninin Anahtarı › Baştan Ayağa Gevşeme. Eğitime göz at
Kaynaklar
- Torun, T. İlk Uyanış, zihinmimari.com
- LeDoux, J. E. (1996). The Emotional Brain. Simon & Schuster.
- Craig, A. D. (2002). How do you feel? Interoception: The sense of the physiological condition of the body. Nature Reviews Neuroscience, 3.
- Hatfield, E., Cacioppo, J. T. ve Rapson, R. L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 2.
- Ranehill, E. ve ark. (2015). Assessing the robustness of power posing: No effect on hormones and risk tolerance in a large sample of men and women. Psychological Science, 26.