Yeniden çerçeveleme nedir?
reframing
Yeniden çerçeveleme, bir olayı değiştirmeden ona bakılan çerçeveyi değiştirmektir. Anlam üzerinden ("Bu ne anlama geliyor?") ya da bağlam üzerinden ("Bu davranış nerede işe yarar?") yapılır. Kavram, Paul Watzlawick, John Weakland ve Richard Fisch'in 1974 tarihli "Change" kitabında tanımlandı. Psikolojideki yakın karşılığı, duygu düzenleme araştırmalarında incelenen bilişsel yeniden değerlendirmedir.
"Sevilmedim" cümlesi "Sevgi o yıllarda görünür değildi" cümlesine dönüştü.İlk Uyanış, Üçüncü Uyanış: Hatırladığın Hayat, Yaşadığın Hayat Değildir
Nasıl çalışır?
Anlam çerçevelemesinde olay aynı kalır, ona yüklenen anlam değişir: "inatçı" denen bir çocuk başka bir çerçevede "kararlı" görülebilir. Bağlam çerçevelemesinde davranışın işe yaradığı yer aranır: toplantıda can sıkan titizlik, bir sözleşmeyi okurken değerli olabilir.
Kitapta
Üçüncü Uyanış: Hatırladığın Hayat, Yaşadığın Hayat Değildir bölümünde, çocukluğunda sevilmediğini düşünen biri yıllar sonra o dönemin koşullarını öğrenir ve taşıdığı cümle değişir. Aynı bölüm bir anıya "O gün orada olan herkes neyle boğuşuyordu?" sorusuyla bakmayı önerir ve bu sorunun her anı için uygun olmadığını açıkça söyler: biri bilerek zarar verdiyse, onu anlamak bir borç sayılmaz.
Kendi cümlelerinde
"Sunumda elim titredi, rezil oldum" cümlesi, "Elim titredi ve sunumu sonuna kadar götürdüm" diye yeniden kurulabilir. Olay aynıdır; taşınan cümle değişir.
Geç kaldığın için üzülüyorsun; bu da sözüne ne kadar önem verdiğini gösteriyor.
Bilim ne diyor?
James Gross'un duygu düzenleme modelinde bilişsel yeniden değerlendirme, bir durumun anlamını değiştirerek duygusal tepkiyi değiştirme stratejisidir (Gross, 1998). Gross ve John (2003), bu stratejiyi daha sık kullandığını bildiren kişilerin daha fazla olumlu duygu ve daha yüksek iyi oluş bildirdiğini buldu. Bu bulgular çoğunlukla ilişkiseldir ve yeniden değerlendirmenin etkisi duruma göre değişir. NLP'deki yeniden çerçeveleme tekniklerinin ayrıca sınandığı kontrollü araştırmalar ise sınırlıdır.
Etik sınır
Yeniden çerçeveleme, bir haksızlığı olumlu gösterip kabul ettirmek için de kullanılabilir: "Sana bağırması seni ne kadar önemsediğini gösterir." Bu tür bir çerçeve zararı görünmez kılar ve kurulmaz. Ölçü: yeni çerçeve olayın gerçekliğini ve kişinin acısını kabul ediyor mu? Çerçeveyi karşındaki seçer; ona dayatılmaz.
Sık sorulanlar
Yeniden çerçeveleme olumlu düşünmekle aynı şey mi?
Hayır. Olumlu düşünme bir durumu iyi görmeye çalışır; yeniden çerçeveleme ise olayın gerçekliğini koruyarak ona daha geniş ya da daha işlevsel bir yerden bakar.
Nerede geçiyor?
İlk Uyanış: Üçüncü Uyanış: Hatırladığın Hayat, Yaşadığın Hayat Değildir · Beşinci Uyanış: Bir Cümlenin Senden Çaldığı Kişi · On İkinci Uyanış: Geleceğe Yazdığın Cümle. Kitabı aç
Zihne Fısıldama Sanatı™: Telkin Dili › Cümleni Yeniden Yaz. Eğitime göz at
Kaynaklar
- Watzlawick, P., Weakland, J. H. ve Fisch, R. (1974). Change: Principles of Problem Formation and Problem Resolution. W. W. Norton.
- Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271-299.
- Gross, J. J. ve John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.